米娜這一家

現代人常常在忙碌工作中渡過每一天，最期待的那一刻，應該就是回到家的那時候，

不管你是回到有家人等待的家，或是空無一人的家，可以跟家人愉快的聊天，

或是聽聽喜歡的音樂、看看喜歡的書，都是很開心的!

但有的時候，也會不經意把壓力、憤怒、痛苦也帶回家了，這些思緒佔領了你的頭腦，

甚至影響了心理，進而影響了你的身體，

造成失眠或睡眠障礙，隔天起來精神狀況當然也不太好，這個時候你需要透過冥想來放下一切，讓腦袋淨空一下!

資料來源:Netflix

曾是佛教僧侶的Headspace 共同創辦人暨暢銷作家Andy Puddicombe，Andy在經歷了失去家人及好友的痛苦，

無法從當中走出來，他放棄學業去做僧侶，透過修行學得冥想的技巧。

透過冥想，鍛練心智改變我們腦海中紛亂思緒與感覺之間的關係，學習如何從更多視角看待他們，

於此同時自然而然找到平靜。

經研究證明冥想可以減少壓力、挫折、憂鬱及疼痛，同時增加幸福感，耐心，包容心和同情心，

冥想和正念可以為我們的生活帶來改變!

影片可以在Netflix收看，影片共有8集，每集約20分鐘以動畫呈現，內容還蠻淺顯易懂的，

前10分鐘Andy會說明不同冥想技巧的概念，後面10分鐘Andy會引導我們進行冥想，以下是每集的主題:

1. 如何開始
2. 如何放下
3. 如何愛上生活
4. 如何應對壓力
5. 如何善待他人
6. 如何應對傷痛
7. 如何應對憤怒
8. 如何發揮無限潛能

冥想對我的影響~

第一次冥想時腦袋裡有好多的思緒，真的没辦法馬上完全靜下來，所以我又重看了一次第1集，第二次在Andy的引導下終於把思緒都暫時清空，

冥想完感覺壓力都釋放了，我習慣在睡前進行冥想，試行了幾天，發現比較容易入睡，而且睡眠比較深沉，早上感覺好像没做夢就醒來了，

目前也還在持續練習中，推薦給大家，希望大家能重新愛上生活。